ストレスと解消法（2018年7月調査）について

期間: 2018年6月28日（木）～ 2018年7月30日（月）
回答者: 1,753名

仕事上で特にストレスを感じる点は「お給料が仕事内容・仕事量に見合わない」。今一番ストレスを感じること、第1位は「お金のやりくり」。

7月は、ストレスと解消法について伺いました。
仕事上でのストレスを、強く感じる・感じると回答した方は計79％。
約8割の方が仕事上でのストレスを感じており、その中でも特にストレスを感じる点としては「お給料が仕事内容・仕事量に見合わない」と回答する人が最も多く、41％という結果に。

「仕事の量・幅はどんどん増え広がるもののお給料は据え置き」「手を抜いている人も頑張っている人も同じ額」など、働きに見合うお給料をもらえていないと感じる人が多いことがわかりました。

今一番ストレスを感じることの第1位は「お金のやりくり」で、27％。 「ローンや教育費のために働くものの、時間や労力にお給料が見合わずやりくりが困難」「お給料が安い・上がらないため将来的に不安」といった声が寄せられています。お給料が仕事に見合わないと感じることが、金銭面での将来的な不安にもつながっているようです。

ストレスの解消法では、皆さんから寄せられた方法も多数ご紹介しています。共感できる意見や、発見のある意見を見つけ、ぜひ参考にしてみてください。
今回のアンケートにも、たくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました！ぜひ現在開催中のアンケート＆プレゼントにもご参加ください！

仕事上では、どの程度ストレスを感じますか？

仕事上でストレスを感じる時、特にどのような点で感じますか？（3つまで回答可）

お給料が仕事内容・仕事量に見合わない：41%、上司との関係：34%、同僚・後輩との関係：31%、仕事量が多い：21%、仕事内容が合わない：16%、通勤時間が長い：15%、社風が合わない：15%、残業が多い：10%、仕事量が少ない・もの足りない：9%、目標・ミッションが高い：8%、上司からの評価：8%、顧客との関係：8%、同僚・後輩からの評価や評判：5%、その他：6%

「その他」と回答した方の声

指示が明確ではない。チョコさん／38歳／宮城県
新人指導がちゃんとされない。あやさん／41歳／千葉県
頑張っても昇給・昇進の見込みがない。ななしさん／36歳／岐阜県
パート内の賃金格差。ゆきさん／43歳／福岡県
業務内容を把握している人がいない。まりんさん／46歳／神奈川県
一緒に働く人の、仕事への姿勢、取り組み方、やる気など。さやさん／32歳／神奈川県
人の臭い。よっぴーさん／35歳／東京都

Q2で回答した特にストレスを感じる点について、具体的なエピソードがあれば教えてください。

「お給料が仕事内容・仕事量に見合わない」と回答した方の声

社長夫人に忙しい時間帯に呼び出して来て荷物持ちをさせられる。少しでも暇そうならあれこれ頼まれ、タスクが3つは常に溜まっている状態にされる。インスタグラムの管理のため会社のIDを携帯に入れなければならず、休日も通知がぽこぽこ来てつらい。かんちゃんさん／31歳／兵庫県
私は事務作業の担当の部署にいましたが、いつの日からか商品出荷の業務もやるように。2つの部署をこなしていても手取り16万ほどでした。更に繁忙期を乗り越えたのですがボーナスがほぼなかったです。JUNNさん／28歳／愛知県
社員より専門性が高いことをしていて資格も取得したが、給料は全くあがらないこと。おこまひめっこさん／46歳／東京都
商品の管理や在庫・シフト作成や責任のかかる仕事をお願いされてますが、新人も全て時給が同じである事。パンダさん／38歳／京都府
作業の能力差に対して、時給が変わらない。M.Nさん／34歳／愛媛県
高卒というだけで、昇級が遅い。給料が低い。仕事内容は大卒と変わらない。みんとさん／25歳／福岡県
仕事をこなせばこなすほど、期待だけが高くなった。賃金も上がらないため、苦痛になった。いしーちゃんさん／30歳／大阪府
自分は独身なのですが、小さな子供がいる女性は当たり前のように子供が体調悪いと早く帰り、出張も行かない、尻拭いする私達の仕事量は増えるばかり。仕方がないことですが、せめてありがとう、など感謝の言葉があればと思います。世間ではマタハラが問題視されていますが、その逆についてはなにもふれられていないのが残念です。あっちゃんさん／41歳／北海道

「上司との関係」と回答した方の声

上司のプライベートの干渉がひどかった。桜ゆうきさん／39歳／京都府
上司が独裁者みたいな人だった。あっきーさん／45歳／熊本県
上司が仕事の内容を理解していない。こまちさん／28歳／北海道
上司は良い人だがおしゃべりが過ぎる・考えを押し付ける・ちょっとしたことで大騒ぎする・声が大きい、なので面倒になる。ヒサさん／41歳／東京都
上司は機嫌が悪いと物を蹴ったり、人に死ねとか怒鳴ったりすることがあり、そのたび身体が固まってました。太陽さん／32歳／愛知県
上司達の会話がほとんど悪口で、人によって指導内容も態度も違っていて気分が悪くなる職場です。かあこさん／46歳／鹿児島県
上司がはっきりしない態度が多く、頼りない事。きいさん／41歳／北海道
残業代や休日出勤手当をつけてもらえず、「やりがいがあるからいいでしょ？」で片付ける上司の考え方に、とてもストレスを感じていました。レグさん／37歳／東京都

「同僚・後輩との関係」と回答した方の声

後輩に、何回も同じ注意をしても、わかってもらえなかった時しんじクンさん／43歳／岡山県
プライベートを聞いてくる。さいさん／46歳／埼玉県
雰囲気を悪くする人間がいる。あやさん／38歳／北海道
子育てしている自分と、独身女性との壁。綾さん／36歳／神奈川県
営業事務という職業柄、営業とのコミュニケーションが優先されるのですが、営業の機嫌を見なければいけない事も多くストレスを感じます。maayanさん／31歳／大阪府
女子社員同士、仲良くしないといけない雰囲気が苦痛。休みの日にまで同僚に会ってカフェ巡りとかしたくないです。ともさん／36歳／大阪府
自分以外の女子が皆喫煙者で、煙の中でお昼を食べるのが辛かったので別室でお昼を食べるようになったら浮いてしまって、陰口が始まったことがあり辛かった。しいさん／44歳／愛知県
同僚が直ぐに『私無理』と言って仕事を放棄、人任せにする。ともさん／48歳／東京都
根も葉もない噂を立てられ、仲間はずれにされた。みゆみゆさん／44歳／神奈川県

「仕事量が多い」と回答した方の声

業務量が多いことで、本来対応すべき丁寧な業務がスケジュール上出来ないことがあった。また、明らかに業務量が多いと分かっていても、限られたチームメンバーで対応せざるを得ない状況が起きた場合にチームメンバーへの負担が心苦しかった。satomiforestさん／48歳／東京都
1人で6～7時間店舗を切り盛りしなくてはなりません。掃除からレジ等のお客様対応、在庫管理、発注、仕入れ、データ作成、POP作成等やる事は山程あり1人では手が回らない事が多々あります。さりーさん／48歳／大阪府
やってもやっても仕事が終わらない。いしかおさん／37歳／神奈川県
休憩時間1時間となっているのに、仕事に追われて、休憩とる時間がない。ご飯もとる時間がない。せいたおさん／37歳／北海道
残業せずには終わらない仕事量なのに、残業代の申請が暗黙の了解で出せないこと。山岡沙希さん／25歳／高知県

「仕事内容が合わない」と回答した方の声

自分の特性に合わないと感じる仕事をずっと強いられる時にストレスを感じます。力を発揮できると思っている能力、特性、個性が生かされない時です。さくらさん／36歳／福岡県
海外関連業務が多いのを入社してからしった。英語力が無い自分には苦痛。引き継ぎも4日しかなかった。ジェニファーさん／46歳／兵庫県
PCの操作方法がわからない時。たこさん／47歳／東京都
Excel・Accessなどデータ集計技術を生かせるとの説明で就業を開始したが、実際はコピペだけのルーティンワークだった。mimiさん／42歳／東京都
クレームが続くと対応を任されてしまい、顧客対応自体もストレスが大きいです。yssさん／31歳／東京都

「通勤時間が長い」と回答した方の声

電車が行きも帰りも満員で、化粧鏡が割れるレベルなので、ゆったり通勤したいです。YAYOさん／27歳／東京都
乗車率180%の電車にのらないと行けなく、この季節は電車の冷房も強いので人混みと温度差がつらいです。さわこさん／34歳／神奈川県
配属が変わり、片道二時間の通勤はかなりきつく、合わないと感じた。おさくさん／32歳／東京都
通勤時間長く、その上ラッシュの時間帯なので電車も頻繁に遅延する。そのためラッシュを避けて通勤するが、30分以上早く着く。早出がつかないので損した気持ちになる。Kazua900611さん／28歳／東京都
引越しをして通勤距離が長くなった際に、私生活でイライラしてしまい家族にあたってしまった。まゆみさん／35歳／愛知県

「社風が合わない」と回答した方の声

毎朝社訓をとなえる、運動会など、時代錯誤な社風。ぴりちゃんさん／46歳／東京都
社内が暗い。お互い助け合う事がない。おばちゃんさん／43歳／愛知県
トップの一声で、何もかも決まったり方向性が分からなくなること。るりさん／43歳／大阪府
元野球部であったり体育会系の方が多いので、根性ですべて解決するという考えが多く、困っています。えりこさん／40歳／大阪府
セクハラ、パワハラ。飲み会が断りにくい。さかなこっこさん／38歳／東京都
お客様に良いサービスをしたいのに、事なかれ主義な職場で、頑張って仕事をしても嫌がられるので、働く意欲が下がってしまう事がありました。sakiさん／37歳／兵庫県
職場の雰囲気が落ち着き過ぎていて、アグレッシブに行動したい自分とかけ離れていると感じます。リョーマさん／26歳／東京都
社員が全然挨拶をしません。派遣が出勤しても無言。mimimiさん／35歳／埼玉県

「残業が多い」と回答した方の声

シフトの時間が過ぎても、何も言われず２時間以上残業させられる。あっちゃん／37歳／埼玉県
残業4時間以上が当たり前だった。しゅんぴー／21歳／大分県
残業する=やる気があると捉えられていて自分の仕事を早く終えて帰ると一気に評価が下がる。みのりさん／25歳／東京都
就業時間を過ぎてもどんどん社員の方に仕事を振られ、仕事が終わらず帰れない。夕夜さん／30歳／大阪府

「仕事量が少ない・もの足りない」と回答した方の声

上司の事務処理のアシスタントをしていたのだが、週3で顔を合わせない日もあり、突然休んだり、会議で1日も出てこない日がある。こうしたこと自体は悪くないが、仕事の指示を全くしていかない為、仕事が全くない日がよくある。かどやんさん／45歳／東京都
仕事内容が少なく、手が空いてしまうことがあるので定時まで何をしたら良いのかわからなくなってしまう。ユリマリさん／28歳／山形県
暇な会社なので、時間がたたない。りんごさん／48歳／大阪府
社員さんは忙しくしているのに、派遣はやる仕事が少なく限られているので、終わってしまうとどうしようかと思う。カオカオ／46歳／東京都
1日何もやる事がない。とろさん／39歳／埼玉県
繁忙期と閑散期の差が激しく、仕事が無い期間が多くある。現場にただいるだけの苦痛な時間が続く。ヒロトさん／31歳／石川県

「目標・ミッションが高い」と回答した方の声

1時間の処理件数の目標を達成しないと、能力給の査定で時給を下げられています。じゅんじゅんさん／46歳／東京都
成長して、正社員になって欲しいと期待されているが、こちらは負担の増えない範囲で働きたい。ぐぴよんさん／42歳／愛知県
年2回の考課表があり、目標のために不要な仕事も増えてしまう。上司や先輩の目標は下のものに負担がきてしまうのが多い。よっぴーさん／35歳／東京都
ノルマが多い。お疲れモードさん／33歳／福島県
コールセンターで生産性や解決率などそれぞれ数字を出され、順位をだされて張り出される。みぃさん／39歳／埼玉県

「上司からの評価」と回答した方の声

頑張っても評価してくれない。はるみきゃんさん／28歳／愛媛県
理不尽な事で評価を下げられる。基本的な挨拶さえも返して来ない。hisaさん／42歳／大阪府
言いやすい人には、とてもキツい言い方をする。上司の評価が偏り、時給の差が激しい。ののさん／48歳／広島県
週に一度名指しで役に立つ人、立たない人を報告しないといけない。自分の記名は不可MDTWINのママさん／39歳／東京都
上司が、他の従業員にたいしての悪口を影で言う。従業員の評価を好き嫌いで判断している。契約内容は無視される。なべこさん／36歳／広島県

「顧客との関係」と回答した方の声

顧客からの高圧的な態度。ちゃんはるさん／31歳／千葉県
窓口対応で横柄な人が多いのでイライラする。なつちぇりさん／39歳／香川県
動物病院で勤務してる中、診察時間を過ぎて緊急でない診察を受けようとする飼い主が来た時。あきさん／35歳／大阪府
お客様が辻褄の合わない主張をされるとき。ヒロさん／37歳／大分
コールセンターで電話越しに怒られた時。さおりんさん／29歳／岐阜県

「同僚・後輩からの評価や評判」と回答した方の声

お給料体系の違いで、妬みに合う。のんのん360さん／56歳／茨城県
自分とだけ会話が少なかったり、態度が冷たいと感じた。いちごさん／41歳／北海道
病欠明け出勤時、先輩から冷遇を受けた。意見を求められた時、相手の意に沿ぐわない答えだと責められる。こてつひめさん／33歳／福岡県
未経験でスマホ販売を始め、分からない事が多かったのでよく質問をしていたら、嫌な顔をされ、怒られた。のんこさん／32歳／茨城県

今一番ストレスに感じていることは何ですか？

お金のやりくり：27%、仕事での人間関係：16%、仕事探し：15%、人間関係以外の仕事環境（仕事内容・勤務時間・待遇など）：13%、体の不調：7%、ストレスは特に感じていない：6%、家庭内の仕事（家事・介護・育児など）：6%、家族との関係：5%、近所・コミュニティ内の人間関係：1%、その他：3%

「その他」と回答した方の声

婚活。みどりさん／32歳／大阪府
PTA業務。タロウさん／41歳／大阪府
恋愛。ukiさん／31歳／神奈川県
子供の進学。けいちゃんさん／45歳／大阪府

Q4での回答について、具体的なエピソードがあれば教えてください。

「お金のやりくり」と回答した方の声

子供の保育料などで稼がないといけない金額と、今は扶養内なので超えてはいけない金額があり、限られた時間、金額で考えなければならないのがストレスです。ともさん／32歳／京都府
ローンを組んでいるが、給料が安く、やりくりに悩んでいる。あゆりなさん／42歳／奈良県
子どもの教育費。のんさん／42歳／東京都
世帯収入上げるために働いているのに、長時間働いてもお給料が見合ってなくて結果的にやりくりが大変。パンダさん／38歳／京都府
残業ができないので、給料がなかなか上がらないため。Okaykayさん／33歳／兵庫
第２子妊娠中で、仕事を辞めてから私の収入がなくなるので、うまくやりくりできるか心配。いーづーさん／33歳／沖縄県
旦那の借金発覚。はるさん／39歳／愛知県
給料が安いので、この先の生活に不安を感じる。くぅさん／48歳／兵庫県
シングルになりました。もともと金銭面の管理は苦手で、二人の子供の為にちゃんとしないと思っているのですが、やっぱり上手くいかなくて。まいちゃんさん／28歳／熊本県
主人が自営業なので、毎月入ってくるお金が違う。あっこさん／38歳／東京都

「仕事での人間関係」と回答した方の声

営業（正社員）の仕事に対する考え方。例えば、納期調整は自分たちの仕事じゃないと変な解釈をしているところや、毎月の販売台数や金額に対してあまり関心がなさそうなところ。ひーさん／38歳／大阪府
お局的な方への対応。わがまま放題で困る。おさくさん／32歳／東京都
先輩・私・新人さんの派遣3人チームで仕事をしており、私の勤務歴は1年半ほどになるのですが、先輩の性格がきつすぎて新人の入れ替わりがはげしく、何度も教え直さなければならないこと。うつくさん／25歳／兵庫県
女性のみの職場ですが、新人へのあたりが強くいじめのような場面も多々見られ、離職率も高い。とんさん／24歳／東京都
勤務についたばかりで、人間関係に気を遣う。Momoさん／40歳／東京都
威圧的な人がいる。のんさん／35歳／福岡県

「仕事探し」と回答した方の声

派遣会社に登録に行っても実際の求人が無かったり、別の求人を進められる。きーんさん／21歳／大阪府
前職を急に退職する事となり、それを機に婚約者と住む事になりました。知らない地域での仕事探しな上に自分が考えていた条件ではなかなか見つからず、焦りを感じています。もちこさん／29歳／兵庫県
主人の転勤で長年勤めた会社を辞めざるを得ず、転職先を探さないといけないこと。ねこさん／34歳／神奈川県
富山在住であるが、実家の東京方面での雑務ややらなければいけないことがあり、長期の職につけなく、短期で探すにも富山在住と書かなければいけないこと。にょしこっこさん／40歳／富山県
今まで「やりたいこと」をやってきた後、ストレスで退社。改めて、やりたいことが何かを自分の中に問うこと。くみこさん／25歳／東京都
転職をしようかと考えて仕事を探していますが、職務経歴書や面接が苦手でストレスです。mgtmiさん／27歳／福岡県
何がしたいかわからない。べべさん／26歳／福岡県
子供の事を一番に考えるか、お金の事を考えるか。あやぴさん／47歳／大阪府
子育て家庭が仕事をする＝子どもを預けるという風習に対して。子どもが学校に行っている間だけ（就業中、長期休みは親も休み）という選択肢が無い。働き方改革から外れた人さん／42歳／埼玉県
体調を崩して退職後、そろそろ再就職を考えていますが、手術の後遺症や薬の副作用が気になりイマイチ踏み切れないでいます。お金も減っていきますし、あせります。ふわこさん／56歳／東京都

「人間関係以外の仕事環境（仕事内容・勤務時間・待遇など）」と回答した方の声

7時間ずっと仕事に追われて、一度も休めない事が多い。ゆうさん／44歳／東京都
空調の不備。かわたんさん／47歳／埼玉県
責任のある仕事をさせられていますが、派遣なので給料がかわらない上に、何かあった時には人一倍怒られます。junさん／44歳／神奈川県
賞与ありとなっているのに、今だに貰ったことがない。せいたおさん／37歳／北海道
正規・非正規雇用とも同じ様な仕事内容だが、賃金に開きがある。たかまささん／37歳／宮城県

「体の不調」と回答した方の声

パソコンワークのため、肩こり、頭痛、目の疲れ、足のむくみなど。yokoさん／49歳／兵庫県
女性特有の病気が悪化のため。自律神経が乱れやすい。よっぴーさん／35歳／東京都
夏の暑さが苦手なのですが、今年は災害級なので心身ともに参っています。ちえっしーさん／36歳／埼玉県
手に蕁麻疹ができてます。へなちょこさん／46歳／千葉県
40歳を、過ぎると体のあちこちが痛くなってきました。たっくんままさん／42歳／山梨県
病気をしてから体が思うように調子が出ず、頑張りたくても頑張れない。あこさん／26歳／神奈川県
更年期障害がはじまってきたと思います。いつも漠然とした不安感があり、アレルギー反応が出たり、汗をかいたりとこれまでに感じたことのない症状が出ています。あっつぁんさん／45歳／京都府

「ストレスは特に感じていない」と回答した方の声

現在無職のため、特にストレスはない。レインさん／32歳／大阪府
退職できたので特にストレスは感じなくなりました。かなまるさん／32歳／愛知県
今はまだ仕事探し中なので、特にストレスになることはありません。ストレスを溜めないためにも仕事探しは慎重になってしまいます。仕事探し中のママ！さん／39歳／愛知県

「家庭内の仕事（家事・介護・育児など）」と回答した方の声

フルタイムで働きつつも、家事育児は母親の役割という暗黙の了解。まこあきさん／46歳／東京都
夫の勤務時間が長いので、平日は朝も夕方も1人で子供の相手をしなくてはならない。ぐぴよんさん／42歳／愛知県
家事が沢山あってなかなか終わらない。さかなこっこさん／38歳／東京都
仕事で疲れていても、週末は溜まった家事を片付けないといけないので、疲れが取れない。ゆめむしさん／41歳／東京都
高齢の母の介護に疲れる。チョコさん／53歳／愛知県
育児が終わり社会復帰しようと考えていた矢先に親の介護が必要になり、働きたい仕事があっても応募できないこと。ゆーにゃんさん／49歳／宮城県

「家族との関係」と回答した方の声

主人が仕事をやめて何ヶ月も働かないで家にいるから。しんじクンさん／43歳／岡山県
娘の反抗期。あやさん／41歳／千葉県
自分のしたいことが自由にできないことと、自分と家族とで育児方針が違うことがストレスです。山田ピエロさん／21歳／埼玉県
思春期の子どもがいるが、仕事であまり子どもと接する時間がとれないため会話が減り、何を考えているのかわからなくなった。かっちゃんさん／45歳／静岡県
病気をした母親と2人で暮らしているが、自分の帰宅時間や生活のあらゆる事に口を出される。1人で暮らしたいが、母親が1人では生活できない為、家も出られない。ノリコさん／36歳／埼玉県
親と同居。みぃさん／39歳／神奈川県
姑からの嫌み。さちさん／41歳／福岡県
2歳の子どもと関わる時間が短く、子どもには寂しい思いをさせている。幼稚園の送迎など祖父母や夫に任せることが多い。ゆきぃさん／39歳／和歌山県

「近所・コミュニティ内の人間関係」と回答した方の声

小学生に上がった娘と、周りの友達関係や夏休み中の仕事について。綾さん／36歳／神奈川県
子供の進学などで環境が変わり、新たにママ友にも変化が。人見知りなので、苦労が多いです。さやさん／38歳／東京都
子供のPTAの仕事内容が負担過ぎる。えみたさん／34歳／東京都
同じマンションにお節介で口から生まれた様な先輩ママがいる。子どものナイーブな話題だからと約束した事も忘れ吹聴する。はなはなマロンさん／49歳／東京都
PTA活動が昔と今では、各家庭の環境もどんどん変わってきて居る時代にも関わらず、昔の話を持ち出し、臨機応変に時代の流れに乗れない方への対応は考えさせられました。きまりんさん／37歳／大阪府

ストレス解消のために、どんなことをしますか？

ストレスを発散させる（寝る・食べる・遊ぶ・趣味の時間を持つなど）：66%、人に話して共感してもらう：34%、人に相談してアドバイスをもらう：23%、ストレス要因から距離を置く：22%、解決に役立ちそうな情報を探す（本やネット記事など）：19%、特に何もしない：9%、その他：7%

「その他」と回答した方の声

自己対話。pirocoさん／38歳／東京都
スキルアップ。みみまさん／48歳／東京都
病院に行く。へなちょこさん／46歳／千葉県
とりあえず全てこなして達成感に浸る。ダヤンさん／45歳／大阪府
共感やアドバイスはいらないけど人に話してすっきりさせる。よっぴーさん／35歳／東京都

Q6のうち、あなたがもっとも効果を感じるのは何ですか？

ストレスを発散させる（寝る・食べる・遊ぶ・趣味の時間を持つなど）：46%、人に話して共感してもらう：19%、ストレス要因から距離を置く：12%、人に相談してアドバイスをもらう：9%、解決に役立ちそうな情報を探す（本やネット記事など）：6%、特に何もしない：5%、その他：4%

「その他」と回答した方の声

乗り越える。あゆみさん／30歳／東京都
病院、カウンセラーに頼る。くみさん／43歳／千葉県

Q7での回答について、効果を感じた具体的なエピソードがあれば教えて下さい。

「ストレスを発散させる。（寝る・食べる・遊ぶ・趣味の時間を持つなど）」と回答した方の声

ストレスで全身にじんましんがでたとき、海外ドラマ観て海外の俳優にはまった瞬間、じんましんが治った。jerryさん／39歳／福岡県
お風呂の湯舟の中で思いっきり悪口を言うことでストレス発散しています。湯舟の中で喋ることで、ぶくぶく音に掻き消されて周りには聞こえないのと、言い終わったらそのまま悪口は水と一緒に流れていくので、気分的にもかなりスッキリします。しょうちゃんさん／27歳／福岡県
カラオケに行って声を出したり、映画で号泣したり、感情を表に出す事をするとスッキリする事が多いです。もちこさん／29歳／兵庫県
仕事で嫌なことがあっても楽しい予定が先にあれば気にならない。Kさん／30歳／東京都
友達とランチ行って、色々しゃべった後は、人にやさしくできるから。タレぱんださん／40歳／神奈川県
自分の時間を持って一人で静かに考える時間を持つことが自分には有効的だった。冷静に分析して解決できるようになる。823さん／44歳／東京都
睡眠時間がしっかり取れない日が続くので、休みにはしっかり睡眠を取ると身体が軽く、スッキリできます。k.chihoさん／34歳／京都府

「人に話して共感してもらう」と回答した方の声

肯定してもらえば落ち着く。メダカさん／46歳／東京都
味方がいるという事は、自分に新たな勇気を与えてくれると共に、新たなやる気を沸かせてくれる。ハルちゃんさん／47歳／愛知県
具体的な解決策が見つからなくても、その状況を知ってもらえるだけで少し心が軽くなったりする。山田ピエロさん／21歳／埼玉県
状況を理解してくれてる友達に話をすると、改善できそうな所や、職場のダメな所などを指摘してくれて、味方な発言をしてくれるので、自分ができないのが自分だけのせいではないと気持ちが楽になる。ジェニファーさん／46歳／兵庫県
人に話して反応してもらうことで、自分が置かれている状況を客観的に見ることができる。はむさん／31歳／東京都
友達に話すことで共感もしてもらえるし、アドバイスをもらえたり、なんの不満もなく働いてる人は少ないんだなと実感できる。じゃすみんさん／33歳／大阪府

「ストレス要因から距離を置く」と回答した方の声

休職したら、体調が戻ったことがある。ひとみさん／38歳／大阪府
子供の相手をしてもらえると、家事も進むし、身体も心も休まります。ぐぴよんさん／42歳／愛知県
一旦意識的にストレスの原因から距離を置き、しばらく経ってから考えると、大したことではなかったと思い直した経験がよくある。ゆりさん／39歳／広島県
一度自分をリセットするために、考える事をやめると、違うものがみえてきた。いしーちゃんさん／30歳／大阪府
近所つきあいで距離をおいた。カービィのママさん／48歳／栃木県

「人に相談してアドバイスをもらう」と回答した方の声

転職エージェントの方と話をして、世の中の現状を聞くだけでも少し頭の整理が出来ました。みんさん／44歳／神奈川県
ママ友たちの選んでいる職業に耳を傾けると、思ってる以上に子育てしながらでもできる職業があることに気づく。ananas45さん／45歳／東京都
自分では、気づかないようなことにも他人は気づかせてくれるので。山岡沙希さん／25歳／高知県
アンガーマネジメントの資格を持っている友人に話を聞いてもらって、色々アドバイスをもらっている。しんじクンさん／43歳／岡山県
愚痴を言って共感されるより気持ちを前向きにしてくれる人と話すと、やる気や視点が変わって気持ちが軽くなると感じます。MDTWINのママさん／39歳／東京都
他業種の人との関わりが多く話す機会があります。特に自分よりも年上の方からは若い時こうしとけば良かったとか、そこまで考えるなら転職した方がいいと自分も過去に感じてそれを乗り越えた上でお話ししてくれるので説得力がありますし、自分の選択があながち間違いじゃないのかなって思えるので一歩踏み出せました。リョーマさん／26歳／東京都
同じ職場の先輩派遣社員の方に相談すると、同じ派遣社員という立場として気持ちもわかってもらえやすいし、自分より先に入社している分、職場の人達の性格や社風など冷静に理解している上でアドバイスがもらえるので、非常に納得しやすい。127さん／36歳／神奈川県

「解決に役立ちそうな情報を探す。（本やネット記事など）」と回答した方の声

今の時代、気になることは何でもスマホで検索できるので、どうしたら解決できるか日常的に考えていると思います。問題に向き合うことが大切だと思っています。さくらさん／36歳／福岡県
自分がこれまでに読まなかった分野の本を読んでみたり、ネット上の相談やその回答を見ることで、自分の考えを正しく伝えられていなかったことに気づけた。どのような言葉を使えば相手に伝わるかを考え、解決することができた。みあさん／52歳／大阪府
人間関係のストレスの場合は心理学の本を読むことで、客観的に問題から距離をおいて見ることを心がけました。そのうち心理学やカウンセリングに興味が出てきて、スクールに通って、勉強をし始めたりもしました。ストレスの原因になった人のおかげでスクールの友達もできましたし今では感謝しています。かのこさん／40歳／千葉県
他の人の経験談を聴く。アトムさん／40歳／埼玉県
色んな人のブログやネットの相談ページなどを読んで、勉強できる。まりんこさん／39歳／東京都