ストレスと解消法について

期間
2011年11月29日(火)~ 2011年12月26日(月)
回答者
1,410名
仕事上でストレスを感じている方は60%。ストレス解消法第1位は「寝る」、第2位は「おいしいものを食べる」。

12月はストレスと解消法についてうかがいました。就業中の方でストレスを「かなり強く感じる」「強く感じる」と答えた方は60%という結果に。ストレスの要因は「給与が低い」が1位で43%、2位は「上司との人間関係」で40%、3位は「同僚との人間関係」で30%。雇用形態の違いによりストレスを感じるポイントが異なるようですので、それぞれの雇用形態でのメリット・デメリットとして把握されると良いかと思います。一方、求職中の方がストレスに感じていること第1位は「仕事探し」で58%でした。

また、ストレスの解消・緩和に効果があった方法の1位は「寝る」で53%。そして、「おいしいものを食べる」、「誰かに話を聞いてもらう」となっています。その他を回答した方の意見で意外だったのが、「単発の仕事を入れてリフレッシュする」や「資格の勉強をする」といった前向きなアクション。自分にプラスになり、頭も切り替わるのでとても良い方法だと思いました。今回のアンケートにも、たくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました!

Q1

就業中の方に伺います。仕事上でのストレスをどの程度感じますか?

かなり強く感じる:21%、強く感じる:39%、あまり感じない:35%、ほとんど感じない:5%
Q2

就業中の方に伺います。あなたが仕事上で強くストレスを感じるのはどのような点ですか?(複数回答可)

[給与が低い]全体:43%、派遣:34%、、正社員:51%、、契約社員:55%、、アルバイト:43%、[上司との人間関係]全体:40%、派遣:36%、正社員:52%、契約社員:41%、アルバイト:40%、[同僚との人間関係]全体:30%、派遣:37%、正社員:24%、契約社員:36%、アルバイト:29%、[賞与が低い・出ない]全体:24%、派遣:24%、正社員:30%、契約社員:38%、アルバイト:21%、[お客様からのクレーム]全体:19%、派遣:13%、正社員:20%、契約社員:21%、アルバイト:22%、[仕事内容が合わない]全体:17%、派遣:16%、正社員:22%、契約社員:25%、アルバイト:16%、[会社の業績・将来性への不安]全体:16%、派遣:9%、正社員:27%、契約社員:21%、アルバイト:13%、[時間どおりに終われない]全体:15%、派遣:10%、正社員:25%、契約社員:9%、アルバイト:14%、[後輩や部下との人間関係]全体:9%、派遣: 5%、正社員:16%、契約社員:7%、アルバイト:8%、[勤務時間が長い]全体:9%、派遣:8%、正社員:25%、契約社員:13%、アルバイト:5%、[通勤時間が長い]全体:9%、派遣:14%、正社員:11%、契約社員:5%、アルバイト:7%、[目標・ミッションを達成できない]全体:9%、派遣:8%、正社員:12%、契約社員:9%、アルバイト:6%、[その他]全体:10%、派遣:17%、正社員:5%、契約社員:5%、アルバイト:9%、[特にない]全体:5%、派遣:5%、正社員:0%、契約社員:2%、アルバイト:6%
Q3

今、一番ストレスを感じることは何ですか?またその理由を教えてください。

[仕事探し]全体:35%、派遣で就業中:31%、正社員で就業中:12%、契約社員で就業中:24%、アルバイト・パートで就業中:20%、その他の雇用形態で就業中:23%、求職中:58%、離職中:29%、[職場での人間関係]全体:14%、派遣で就業中:21%、正社員で就業中:31%、契約社員で就業中:31%、アルバイト・パートで就業中:23%、その他の雇用形態で就業中:8%、求職中:0%、離職中:1%、[家族]全体:12%、派遣で就業中:10%、正社員で就業中:9%、契約社員で就業中:9%、アルバイト・パートで就業中:10%、その他の雇用形態で就業中:18%、求職中:3%、離職中:5%、[仕事]全体:12%、派遣で就業中:18%、正社員で就業中:30%、契約社員で就業中:19%、アルバイト・パートで就業中:20%、その他の雇用形態で就業中:18%、求職中:12%、離職中:19%、[舅・姑]全体:4%、派遣で就業中:2%、正社員で就業中:1%、契約社員で就業中:2%、アルバイト・パートで就業中:2%、その他の雇用形態で就業中:9%、求職中:3%、離職中:9%、[ご近所づきあい]全体:3%、派遣で就業中:2%、正社員で就業中:1%、契約社員で就業中:2%、アルバイト・パートで就業中:1%、その他の雇用形態で就業中:4%、求職中:4%、離職中:8%、[その他]全体:9%、派遣で就業中:12%、正社員で就業中:6%、契約社員で就業中:9%、アルバイト・パートで就業中:11%、その他の雇用形態で就業中:9%、求職中:8%、離職中:13%、[ストレスは感じない]全体:11%、派遣で就業中:4%、正社員で就業中:10%、契約社員で就業中:4%、アルバイト・パートで就業中:13%、その他の雇用形態で就業中:11%、求職中:12%、離職中:16%

「仕事探し」と回答された方の理由より

  • 今は派遣という形で働いていますが、将来がどうなるのか不安です。正社員で働きたいのですが、親からもいろいろ言われて、なかなかお仕事が見つからないのでストレスを感じる時があります。大阪府/37歳/てるちゃん大好き♪さん
  • 資格取得中ですが、思うようにはかどらず、取得できても資格を生かせる職につけるか、とか資格に関係ない職でもいいから就職できるかとか、年齢や私個人の条件にあったものがみつかるか、とか悩んでいます。神奈川/35歳/さとさとさん
  • 年齢、働きたい気持ち、やる気があっても離職してからの年数がたち過ぎている為、即戦力になるかどうか。企業が望むものとの一致が不安。神戸市/44歳/ハム子さん
  • 仕事を見つけて、問い合わせでドキドキ、面接でドキドキ、合否でドキドキ。心が休まりません福岡市/40歳/いろいろですさん
  • 条件を下げて仕事を探しても、なかなか面接にたどりつくのも大変。ふとしたときに、ずっとこのままだったらどうしようと不安になります。埼玉県/28歳/ねこまたさん
  • 子供の保育園が決まらなければ仕事も決まらない、保育園は保育園で仕事が決まってないと入園できない、矛盾にストレスを感じます。 熊本県/27歳/アオママさん
  • 家庭の事情により勤務曜日が限られているため、条件に合う長期の就業が難しくなっています。無職の状態が長く続くよりはと、短期でも単発でもとにかく就業しているのですが、次の仕事がブランクなくすぐに見つかるかどうか毎回不安です。東京都/43歳/sacraさん
  • 近況の経済状況を考慮すると、現在の派遣先の契約が終了した後の仕事が見つかるかすごく不安に感じる。派遣されるたびに、派遣中に年齢も重ねてしまうので、その分スキルアップをしないといけないという不安が常に頭から離れない。奈良県/33歳/のりさん
  • 転職活動をしているのですが、なかなか面接がうまくいかない、就職先が見つからない、転職は新卒の活動より、他の転職者の情報交換がしにくい事がストレスになる。兵庫県/25歳/みぃやさん
  • ストレスというよりか、将来の不安が大きい。やりがいのある仕事をしたいと思うが、家事や育児を考慮すると、時間的や精神的に安定した職に就くためにどこかで妥協しなくてはいけないのかと思う。兵庫県/38歳/たっきぃさん
  • こどもの幼稚園と仕事を両立するのがとても難しく、保育所にかえるなど生活そのものを変えたほうが良いのか、しばらく就業を控えるか…いろいろ悩んでしまいます。大阪府/36歳/うさよさん
  • 派遣の契約が終わるので、新しい職探し中。毎日いろいろな案件が出てくる中で、自分にマッチした仕事を見つけるのは難しいです。東京都/33歳/さよこ8さん
  • やりたい仕事と、よい条件がなかなか両立せず、本命の仕事探しが難しいから。また、今後の方向性についても色々と悩んでいます。東京都/28歳/mmysiaさん
  • 仕事に就かなければという焦りと、働き始めたら、旦那が子育てと家事を手伝ってくれるかなど、色々な不安が出てきます。埼玉県/25歳/あいりんちょさん

「職場での人間関係」と回答された方の理由より

  • 会社自体が、出来ない人を育てるのではなく、仕事をさせずに、出来る人へまわす方法をとるので、全てこっちに仕事が回ってきます。それでも本人が悪いとおもっていれば、マシですが、ラッキーってくらいに思っているようなので、イライラします。宮城県/27歳/りーたんさん
  • 同僚から他の同僚の悪口を聞かされた時強くストレスを感じる。働いているフィールドの環境が悪いと、気持ちよく仕事ができない。大阪府/45歳/あしたてんきさん
  • 職場に気難しい人が居て、毎日ゴキゲンを伺いながら仕事をしていて疲れます。愛知県/30歳/ケロリさん
  • 職場には色々なタイプの人がいるので、人間関係を円満に保つのが難しい。兵庫県/26歳/いっしーさん
  • 毎日隣の席でため息をつき、舌打ちまでするひとがいて自分の事かといつも不安に思い、いたたまれない気持ちになっています。千葉県/32歳/ひーちゃんさん
  • 女性派遣社員ばかり100人ほどいる職場なので、色々な人がいるからです。あまり気にしない様にしてますが…。福岡県/49歳/うららさん
  • サービス部の営業事務をしていますが、サービスマンと連絡が取れなかったり、月末ぎりぎりでしか請求に必要な書類を提出してくれなかったり、こちらが我慢することばかりで、協力体制が全くありません。三重県/38歳/ななはなさん
  • 不平不満がいっぱいで、それを言いたい放題言う人がいて、困っています。でも言いたいことは私も同じで、それを自分なりに発散させているのですが、其の人は、それを周りに言うことで発散させているから。東京都/53歳/チャコちゃんさん

「家族」と回答された方の理由より

  • 私の人生の半分は、家族に振り回され、自分のやりたいことをことごとく制限され、金銭的にも大変苦労しているので。東京都/37歳/一歩進んで三歩下がるさん
  • 仕事はまだ決まらないのか?との父親の催促にうんざり。茨城県/27歳/田舎娘。さん
  • 家族の食事を作ること愛知県/61歳/さゆりさん
  • 介護埼玉県/48歳/mocomocoさん

「仕事」と回答された方の理由より

  • 現在の仕事内容には不満はありませんが、今後さらに仕事が増えて、給料が上がっていくかが分からないので心配です。神奈川/35歳/シーズンチケットさん
  • 今は介護老人ホームで働いていますが、人が少ない理由で、現在週2日で働くパートで現在妊娠中のため負担が大きすぎることや時間内に帰れないことです。愛知県/34歳/とっぽさん
  • 今目標を達成できる見通しが立たないから。達成出来ないと同僚にも迷惑がかかる。愛知県/31歳/ak.miyaさん
  • 目標に向かってはいるが、結果が出せない自分にイライラしてしまう。福岡県/33歳/シルクさん
  • 時間に追われながらも的確に判断・報告しないといけなくて、慣れるまでとにかく大変です(どこかで楽しんでる自分もいますが)兵庫県/51歳/映画大好きっこさん
  • 営業から企画に異動となり、且つ企画部署のTOPになった為、経験ゼロからスタートとなっていることが理由です。東京都/34歳/ぽんちろさん
  • 現在派遣で働いており、長く続けられる別の職種に転職を考えていますが、その場合給料ががくっと下がるので、大学受験を控えた子供もいるしどうするか悩み中。東京都/39歳/ゆさこさん
  • 正直なところやりたかった仕事ではないので…。もっともっと自分を活かせるところがあるのでは?と思いながらも、子供がいるので今の条件で働いている方がいいのかなぁ…と思ったり…。でも年をとるとなかなかやりたい仕事に就けない気がして訳もなくあせったり…横浜市/34歳/☆シドママ☆さん
  • コールセンターで就業中ですが、SVさんの対応が人によってまちまちなので、何が正しいのかよくわからず、注意を受けることが多いので、ストレスを感じます。 奈良県/44歳/はなはなはなちゃんさん
  • 今まで語学を活かしたお仕事をしてましたが、現在の職場では全く使用する機会がありません。その上、仕事の教え方も適当で、マニュアルが一切なく、なかなか内容を把握できませんので、とてもストレスを感じます。大阪府/29歳/うさぎさん
  • 業務内容は決して嫌いではないのですが、設備投資を渋る派遣先で、社員のお古パソコンを使わされ、旧バージョンソフトで作業効率が悪く・・・クビをかけて更新交渉してますが、もー辞めてもイイかも・・・と思うほどストレスです。大阪府/41歳/YURI蔵さん
  • 自分が一番新入りなので、一番疲れる仕事を押し付けられているため京都府/22歳/いっちゃんさん

「舅・姑」と回答された方の理由より

  • 9月に地方に嫁ぎ、新たな環境で、近所に住んでいるお姑さんとの付き合いも身近になり、なれない人間関係で戸惑い、ストレスを感じることが結構あります…。でも、感謝するべきこともたくさんありますので、良い面を見て、楽しくお付き合いできるように過ごしていきたいと思っています!!富山県/33歳/お嫁ちゃんさん
  • 同居3年。体が人一倍丈夫で、私達病弱夫婦より元気なのに、何もしたがらない。特別な趣味も交友関係もなく、外出も1時間だけで丸1日家にいるから、私達のプライベートもない。家事も苦手で、すべて人任せ。オマケに気も利かない。身なりもあまり構わない。ああ言えばこう言うで、文句ばかりの頑固爺さんと暮らしてるみたい。根は良い人で嫌いではないけど、疲れている時や悩んでいる時、あまりにお気楽ノー天気な姿を見ると、イライラする。鎌倉市/45歳/明日は晴れる。さん
  • 話が合わないので合わせる為に気をつかってしまう。埼玉県/43歳/あざらしさん
  • とにかく家庭内の出来事に関わってくるし、それが当然だと思っている。悪い事が起こればすべて嫁のせいにする。札幌市/38歳/KARAさん

「ご近所づきあい」と回答された方の理由より

  • 子育てしながらなので、保育園や小学校にも気を回さなくてはいけなくて同じワーキングママでも協力しない方がいて、私が引き受けると目立ちたがりなんだと言われたりして気持ちが折れそうによくなります。神奈川/31歳/arataさん
  • 持ち家なので簡単に引越しなどで逃げれない。今トラブルがあるわけではないけど、もし何かあったら子供や旦那にも迷惑かけることになるので一番気は使います。愛知県/37歳/だいママさん
  • 毎日、顔を会わせないといけないので。石川県/36歳/さーちゃんさん
  • 収入がどれだけあるなど自慢話ばかり聞かされているから。宮崎県/19歳/萌瑛たろうさん
  • マンションなので何かと気を遣います東京都/34歳/なぎちんさん
  • 社宅なのでやはり気をつかうからです東京都/31歳/プリンパンさん

「ストレスは感じない」と回答された方の理由より

  • 職場の方はみなさんとても良い方たちで、仕事も無駄に残業などをすることもほとんどありません。北海道/32歳/メガネさん
  • 嫌なできごとに、出会った時には、母やカウンセリングで吐き出しているため、ストレスを抱えずにすんでいます。東京都/48歳/レイさん
  • 今は仕事をしていないのでストレスはあまり感じません。でも、また就業したらストレスを感じるのだろうな~と思います。東京都/30歳/ポン太郎さん
  • 派遣や契約といった自由な働き方で、時間にかなりゆとりがあるため、満足している。将来については、技能があるので不安も殆どない。大阪府/48歳/amy姉さんさん
  • 仕事にありつけただけで幸せです。熊本県/48歳/ゆきさん
  • 現在は育休中の為、ストレスほぼ無しです。東京都/30歳/しのママさん
  • 仕事を登録制に変えてできるときにしている。母を(介護のため)むかえたばかりで、ライフサイクルがおちつくまで、ストレスを感じているひまがない。宮城県/58歳/み~まあまさん
  • 寝たらすぐ忘れるので。東京都/29歳/くみさん
Q4

あなたのストレス解消・緩和に効果があった方法は何ですか。(複数回答可)またその理由も教えてください。

寝る:53%、おいしいものを食べる:52%、誰かに話を聞いてもらう:43%、ゆっくり休む:39%、趣味の時間を持つ:35%、体を動かす:25%、旅行・スポット巡り:24%、思いっきり笑う:22%、お酒を飲む:21%、自然に触れる:19%、ボーっとする:17%、思いっきり泣く:9%、癒し系アイテムの使用:9%、その他:11%

「その他」と回答された方のコメントより

  • 紙に思っていることを思いっきり書く。必ず前向きな締め方をする千葉県/19歳/りりんこさん
  • 単発の仕事を入れてリフレッシュする愛知県/40歳/みほきみさん
  • 欲しい物リストの中から、一つづつ買うこと兵庫県/35歳/氷のダイアモンドさん
  • 美容院でヘッドマッサージをしてもらいながら寝る大阪府/45歳/あしたてんきさん
  • ゆっくりお風呂に入る。友達とおしゃべりしたり、笑ったり。大阪市/32歳/はるちんさん
  • 夫婦でドライブや友人も誘ってお出かけ埼玉県/28歳/ひまわりウサギさん
  • 好きなアーティストのライブに行く!名古屋/36歳/ココちゃんさん
  • お花や植物のお世話をしています。東京都/48歳/レイさん
  • 豪華なランチをする埼玉県/41歳/みほさん
  • 買い物宮城県/27歳/maguharuさん
  • 映画を見る栃木県/42歳/にゃんこさん
  • スーパー銭湯に行く埼玉県/30歳/ちゃこなさん
  • 子供と遊ぶ福岡県/26歳/rinaさん
  • 家族団らん・読書大阪府/34歳/はちみつさん
  • 悩みと原因を徹底的に考える愛知県/32歳/ちこりんさん
  • ペットと戯れる東京都/32歳/REIさん
  • 料理・掃除宮城県/27歳/りーたんさん
  • スポーツする東京都/41歳/VIEWさん
  • 半身浴大阪府/32歳/はなこさん
  • 韓流ドラマを見る茨城県/27歳/田舎娘さん
  • 登山京都府/35歳/みっちーさん
  • 資格の勉強をする奈良県/33歳/のりさん
  • 書き出す広島県/36歳/らっこさん

「寝る」と回答された方の理由より

  • よく寝ると頭がすっきりして、今日も一日がんばろう!という気持ちが湧いてきます。また、気持ちが切り替わった気分にもなります。東京都/33歳/piitanさん
  • とにかく寝ることが一番のストレス解消法だと思っています。寝ないことには物事の思考能力も低下しますし、健康にも悪いのではないかと思い、実行しています。埼玉県/41歳/としっちさん
  • おいしいものを食べて、ゆっくり寝たら、次の日には穏やかになれる。高知県/27歳/MJさん
  • よく眠った次の日の朝は、前向きに頑張ろう!と思えるので。東京都/38歳/いっぱいいっぱいさん
  • 1日寝るとリセットされて、ストレスと感じていたこともすっきりとしてくるから。東京都/38歳/きょんさん
  • 少しの時間でも横になればスッキリするから岡山県/36歳/おた-たんさん

「おいしいものを食べる」と回答された方の理由より

  • 大好きなおいしいものを食べビールを飲んでご機嫌になればおしゃべりになり、気が済むまでしゃべったらすっきりする。広島県/39歳/タニタさん
  • 何よりおいしいものを食べることが好きでその瞬間はイヤなことを忘れられるから。京都府/34歳/あかりんさん
  • 子どもが寝てからお菓子を食べること福岡県/31歳/ゆうりいさん
  • 自分の好きな洋服などを買って、美味しい物を買って家に帰って食べるのが幸せです。広島県/39歳/makkoさん
  • おいしいものを食べていると幸せなので。東京都/35歳/YOOKOさん

「誰かに話を聞いてもらう」と回答された方の理由より

  • インターネット上での付き合い。子持ち主婦になると、立場の違う旦那や姑さん実母等に相談しても自分の望む返答は返ってこない。保育園でも、ママさんは皆仕事をしていて就業時間は様々で、のんびり話し合いも出来ない。現代はインターネットがあり、同じ悩みを持つ主婦ママ友と知り合い、相談したり悩みを共有できるので、とても心強いし、育児、普段の生活の励みになっている。青森県/30歳/りんごうみさん
  • 聞いてもらって肩の荷を少しでも降ろして楽になりたいのもそうですが、果たして自分の考え方が片寄っていたり、考えすぎもあるかを確認したいという気持ちも強いから。岩手県/47歳/11月生まれのオキザリスさん
  • ハローワークで転職アドバイザーに相談したり、友人や元同僚にエールをもらい、あせる気持ちや不安を抑えています。大阪府/32歳/ゆっきーさん
  • 昔馴染みの子供がいる友達と会って互いの悩みを話したり、子供同士を遊ばせて時間がたつと気が楽になる。岐阜市/31歳/ニコニコママさん
  • 友達に愚痴を聞いてもらいながら、美味しいランチを食べると、心も体も満たされてきます。東京都/37歳/ゆきともりんさん
  • 友達や家族が私の話を親身になって聞いてくれて励ましてくれるので、気持ちがとても軽くなるから山口県/19歳/りおさん
  • 自分の考えていることを、言葉として発することで、前向きな気持ちになったり、励ましてもらえたりすることができるため。福岡県/34歳/かよさんさん

「ゆっくり休む」と回答された方の理由より

  • 精神的に疲れるのは身体が疲れていることも多々あるので、十分の休息を時間をとって取る様にしています。また、家族の時間と仕事の時間をしっかり分けてストレスを蓄積させないようにしています。 埼玉県/41歳/はちみつ梅さん
  • 長風呂でぼーっと浴槽につかっていると、嫌なこと忘れて、だんだん眠くなってしまいます(危険ですけど)。浴槽からあがったときは、すっきりです!奈良県/44歳/はなはなはなちゃんさん
  • 寝る・ゆっくり休む→1日中立ち仕事で足がパンパン状態の為お風呂で足をほぐす。福岡県/45歳/のんのんさん
  • 考え過ぎがよくないので、家で音楽をきいたり、トクに何もせず過ごすのが一番。広島県/29歳/マンゴープリンさん
  • 周りを気にせず、自分の時間を持つのが良いと思う。愛知県/35歳/ありささん

「趣味の時間を持つ」と回答された方の理由より

  • 今はシーズンオフですが、野球観戦が好きなので、親友と見に行くことがストレス解消・緩和になっていると思います。あとはおいしいものを月1回食べることと、しっかり寝ることです。神奈川/35歳/シーズンチケットさん
  • 映画を映画館で観る!自宅であんなに大きなスクリーンがあるわけでもないし、大きな音量で音楽が聴けるはずもない。それをかなえてくれるのが映画館での映画鑑賞です。東京都/30歳/しろりんごさん
  • 一人で好きなアーティストのコンサートに行き、誰も知ってる人のいない中で思いっきり楽しんだらスッとしました!京都府/43歳/itto18039さん
  • 趣味はありきたりですが読書です。本を読んでいる間はその世界観に浸れるので日々のストレスを忘れます!愛知県/26歳/むぎ19さん
  • その日の疲れや苛立ちを、翌日に持ち越さない(ずるずる長引かせない)のが一番。好きなことで気持ちを切り替えて、あとは休むようにしている。宮城県/42歳/えちこさん
  • ストレス源を忘れてしまうほど楽しい時間を過ごすのが一番!気の置けない仲間たちとくだらないお喋りをしたりわいわい騒いで笑っていると自分の悩みなんてちっぽけだと感じられます。東京都/33歳/あいさん
  • ホットヨガを3年ほど続けています。忙しくいけないことも多いので、家でも寝る前に必ずストレッチをしています。肩こりは全くなくなり、代謝がよくなったのか少々食べ過ぎても太りません♪京都府/38歳/さやさん
  • 趣味(好きな事)DVDで映画を観たり、何も考えずぼーっとして、気持ちを仕事モードから切り替える。とにかく、仕事の事を考えないようにして他の事に気持ちを集中させる。青森県/49歳/あばち母さん

「体を動かす」と回答された方の理由より

  • 買い物含め一日必ず5km~10km、時間があったり用事がある時は20kmは歩くようにしています。大腿神経を動かし脳を活性化させているうちに「すべきこと」がまとまり、「カッとした」こともなんとか自分の中で対処できるようになります。神奈川/40歳/sumireさん
  • 求職中は時間があるためどうしても考え事をする時間が増え、時にはマイナス思考にもなります。合間にカルチャーセンターで短期の講座を受けたり、夜はウォーキングをしたりして求職活動の事を忘れる時間つくるとリフレッシュ出来ました。横須賀/36歳/gureさん
  • 美味しいものを食べてる時や、体を動かしている時などは、気が紛れるので私の中ではとてもストレスが緩和されます。愛媛県/21歳/カピバラさん
  • ストレスを自分の中に溜めてしまわないように、おいしいものを食べて自分を元気づけ、家族や友人と話して緩和、趣味の時間ダンス)を大事にしています。大阪府/36歳/うさよさん

「旅行・スポット巡り」と回答された方の理由より

  • 誰かに話を聞いてもらうのは、実際にストレスが軽減する。旅行は日常を忘れるので現実から離れて食や癒しを楽しめる。 京都府/32歳/haruさん
  • いつもと違う環境に行くことで気持ちが切り替ってリフレッシュできる。誰かに話を聞いてもらうと違う意見がきけたり、同意してもらうと安心できる。奈良県/41歳/りんりんさん
  • 何よりも旅行が好きなので、何処かに行くだけで、ストレス発散になります。福岡県/33歳/シルクさん
  • 寝ていないと思考回路が悪いほうにいくのでしっかり寝てよく食べるのが基本です。それでもすっきりしなければ一人旅にでます。そして環境も心も日常から離れて心をまっさらにして戻ります。東京都/31歳/くう91さん
  • 誰かに話して、すっきりし、なるべくもうストレスの原因となることを考えないようにする。何かに没頭したり、非現実な場所へ出かけて気分転換するのもストレス解消法となっています。愛知県/29歳/ALICOさん
  • 旅行や神社仏閣に行くと、気分転換になりますので。買い物も友人と行って、色々見てたら気分が落ち着きます。もちろん買う事によって気分も晴れます。大阪府/37歳/てるちゃん大好き♪さん

「思いっきり笑う」と回答された方の理由より

  • 好きなもの食べながらお笑いを見て、大笑いしたら気分もすっきりするので京都府/37歳/くきちゃさん
  • 気の合う友人とお菓子を食べながら笑えば、ストレスも消えていきます。愛知県/30歳/ケロリさん
  • おいしいものを食べながら、友達に愚痴を聞いてもらい、そのあとたくさん笑えば、すっきりとして、また頑張ろうという気持ちになります。愛知県/50歳/にこるさん
  • やけになっても良い事は何もないので、とりあえず笑う事を見つけたり、気分転換に出かける。埼玉県/28歳/ひまわりウサギさん
  • 美味しい食べ物を食べるときに幸せさをとても強く感じることや、思いっきり笑うことでなんともないとすぐ気持ちが切り替わったから。神奈川/27歳/ensukiさん

「お酒を飲む」と回答された方の理由より

  • 子どもや家のことを気にせず友達と飲みながら話すことが一番のストレス発散!仕事のグチ、ダンナへの不満など気にせず吐き出せるのは、スゴく重要!ただ、あまりそういう機会は設けられないのが残念ですが...千葉県/31歳/みゆママさん
  • お酒をがっつりのんで12時間くらい寝ることです。嫌な事なんて寝たら忘れるとかは無理ですけど、少しはマシになるし、落ち込んだら夢の中に逃げればいいと思うから兵庫県/24歳/わかにゃんさん
  • スポーツをして汗をかいて、仕事の事を忘れるのが体にも心にも一番よい。汗をかいた後のビールが最高。これがあるから明日の仕事を頑張れる。東京都/31歳/けいさん
  • 親しい友人とお酒を飲みながら話して笑ってると、ストレスだと思ってたコトが遠い過去の事のように思えてくる。帰って眠ると翌朝には長い月日がたったように、スッキリ、リセットされています。 大阪府/42歳/ハッピハッピーさん
  • 家族と笑いお酒を飲みながら話をすることはストレス発散と、癒しです。自分の趣味が充実しなくても家族とすごせることの時間が大切で明日への活力になります。神奈川/38歳/いわさん
  • ストレスは、大好きなお酒を飲みながら話を聞いてもらい、ぐっすりと寝るのが一番の解消法です。この方法だと、なんだか解決した気がします。神奈川/34歳/うずら納豆さん

「自然に触れる」と回答された方の理由より

  • 都内で働いているので、自然にふれると癒されます。日常とは違う環境に身をおくことでリフレッシュできます。337/27歳/みひさん
  • 旅行したり、自然に触れることで現実逃避でき、一時、日常のストレスから解放されます。埼玉県/36歳/ヒロリンさん
  • 植物を育てたり、花を生けたり「無」になれる時間は何も考えなくてよいから。埼玉県/33歳/oshi-mugiさん
  • 家にこもらず、外の空気を吸って思いっきり現実から離れるとスッキリするから。兵庫県/36歳/チキゴマさん
  • 自然が好きなので、山を散策するととてもリフレッシュできる。 埼玉県/31歳/ぴらさん
  • 最近は休みがあると海にいきます。釣りをするのですが、海にいくだけで癒されます。千葉県/36歳/よしぞう5さん

「ボーっとする」と回答された方の理由より

  • 何も考えずに、ただただボーっとしているとなんとなく嫌な事をわすれられる 神奈川/40歳/ママおにさん
  • 仕事が終わったら一駅歩いて帰ります。その間に頭の中から仕事のことを追い出します。家に着くころは気持ちが落ち着いてきます。大阪府/49歳/みけにゃんさん
  • なかなか一人になれないので一人でぼーっとするのが一番ストレスが解消される静岡県/39歳/たまさん
  • 気持ちをゆったりすれば、ちょっとリフレッシュした気分になります。東京都/44歳/ココアココさん

「思いっきり泣く」と回答された方の理由より

  • 無理にでも笑うのは元気がでます。泣くことも効果あり。結局は胸にしまっておくよりも泣いて悩みと向き合い涙でいくらかはすっきりすると思います。 神奈川/42歳/らりささん
  • よく笑い、よく話し、そして涙を流すとすっきりします。なので、自分でストレスがたまっているなと思うと、いずれかの方法で、気持ちをリセットするように心掛けてます。ただ、仕事探しや将来に関する事など、根本的に解決しないといけない事に関しては、自分で解決に取り組むしかないと思っています。大阪府/36歳/aiさん
  • 感情は寝かせておくとろくなことにならないので、なるべくおもてに出すようにしています。神奈川/39歳/ヒコさん
  • 思い切り泣いて好きなだけ寝て起きると、頭がすっきりします。笑泉大津/27歳/Anneさん

「癒し系アイテムの使用」と回答された方の理由より

  • 1番のストレス解消法はアロマオイルを使ったマッサージに行くことで、アロマの香りをかぐと、とても癒し効果があり、イライラした気分が和らぎます。東京都/30歳/ポン太郎さん
  • 簡単な運動(ヨガ、ストレッチ)では、5分~10分するだけで、就活の疲れが取れるので実際に効果があると思います。そのほかは、気分転換して違う事に没頭できるところが、ストレス緩和に繋がると思いました。兵庫県/25歳/みぃやさん
  • 最近アロマやクレイにはまっています。香が自然なので日によって色々と試しています東京都/37歳/紫さん
  • お香や香水など自分が好きな香りを香る。それに従ってのまったりした時間を持つ。東京都/23歳/テンちゃんさん
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